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　教你几个可以预防颈椎病的小健身动作，这些动作简单易行，绝对适合在办公室做哦!头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有一点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，感到有一些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻 爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。第六、要防止酗酒。酒 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐的姿势要正确。在办公室工作的人，要不时站起来走动，活动一下颈部。先来说一下什么是颈椎病所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、医药招商网www.yaozs.com椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种症状复杂的综 (4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。(5)防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤(6)保证良好的坐姿(7)纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势， 4.经常出去放放风筝，对颈部放松也很有帮助。抬头才能挺胸--重视颈椎病的预防和治疗人们越来越意识到，颈椎病已成为严重危害健康的现代疾病，如果不及早预防及治疗，将给人们的生活和工作带来严重后果，那么，如何预防颈椎病以及积极去治疗呢?抬头才能挺胸，早预防，早治疗才能使颈椎永保健康。

怎样预防颈椎病

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