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　都市翡翠茶粉 ◎生物钟与一日三餐:现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。◎大脑与一日三餐:人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能 中午吃菜盒米饭。晚上9点50吃水果。给我个健康合理有减肥的食谱。谢谢!还有我学习压力比较大眼袋很大呀!怎么办?早餐--油饼不太好，可吃全麦包 低脂奶(豆浆)不要吃油条午餐吃饱即可晚餐太晚吃了睡眠不足容易导致肥胖、严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯，其中"晚吃少"是减肥的 另外那些煮水煮汤的黑豆，煮好立刻把黑豆和汤汁分开.豆渣不提倡食用.黑豆功用不单单是促进排卵，男女老幼皆可食.(有关节炎，痛风的人不宜食用)每天喝一杯黑豆水可常保健康.吃黑豆能缓解视力下降，头晕目眩,这是案头工作的人最大的痛苦。黑豆的功效已得到人们高度评价。明朝李时珍在《本草纲目》中有记载:" 均衡饮食最重要,什么东西都应该吃,只要控制好食量就OK,不能暴饮暴食吃面条早上吃面,中午吃饭,晚上喝汤,注意合理,适当运动,尽量少坐.1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。

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