仰卧起坐和下蹲运动，试试吧!预防1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4蓝心湄在"女人我最大"里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子下面是相关资料，针对已 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举 什么运动减小腿肚子运动减小肚子,建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法原因有2个第一,不安全,每种快速减肥的运动减小肚子都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜什么运动减小腿肚子坚持,帮助共1页/1条随机标签如何减腰部什么做什么运动能起到减小肚子和小腿肚啊做什么运动能起到 要通过30分钟以上有氧运动先减掉脂肪。同时锻炼腰腹部。俯卧撑~~每天睡觉前坚持20个~~错,说错了~~应该是仰卧起坐才对仰卧起坐跳肚皮舞最好就去学跳舞啦,哈哈,之前我都学过真的好容易就减磅呢!我减左十几磅了,你都要加油啊~!我每天50个仰卧起坐，一个多月了也没啥见效，就是赘肉感觉结 比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来:日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌，设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说，每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。
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